社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＫの重要性（ダイエット 健康 ブログ CEO Diet Health Blog）
建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。
このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。
十数年間、社長は、腰痛になっていました。
社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。
【社長の腰痛改善策・予防要点】 で述べています。
【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＫの重要性】
【ビタミンＫ】
血液凝固作用や骨へのカルシウムの定着を促進すると言われています。
ビタミンK 摂取量
1日 適正摂取量 女性約 55μg 男性約65μg 摂取量上限 約30,000μg /日
と言われています。
ビタミンKを多く含む食品
糸引き納豆
パセリ
ほうれん草
春菊
コマツナ
青汁
玉露
抹茶
ほしのり
カットわかめ
紅茶
せん茶
バジル
てんぐさ
しそ
味付けのり
モロヘイヤ
あしたば
しゅんぎく
モロヘイヤ
焼きのり
かぶ
おかひじき
だいこん
にら
ほうれんそう
ひじき
しゅんぎく
ケール
こまつな
クレソン
しそ
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社長は現在でも、前述の 【社長の腰痛改善策・予防要点】 を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。
ご拝読、真に、ありがとうございました。
