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2009年08月 アーカイブ

2009年08月31日

社長のダイエット・肝臓、胆嚢、膵臓

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

丈夫な内臓を維持・改善していく事は、健康的なダイエットに必要だと言われています。

その為、肝臓、胆嚢、膵臓について、情報公開してみます。

肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

胆汁が肝臓から分泌される量は1日あたり600から800mlで、消化酵素は含まれていませんが、十二指腸で膵液と一緒になり、脂肪やタンパク質を分解して腸から吸収しやすると言われています。肝臓が弱く胆汁の出が不足しますと、腸の働きが鈍って食べ物を消化吸収する力が衰える為、肝臓で分泌される胆汁は、栄養の分解吸収において、重要であると言われています。

肝機能を改善すれば、胆汁が十分に分泌されようになる為、肝機能を回復させ、肝臓の解毒作用を高めるクルクミン(ウコン、ターメリック、主にカレー粉)を摂取すれば、肝機能改善に効果的だと言われています。

クルクミンはカレー粉のウコン(英名、ターメリック)の黄色色素で、ポリフェノールの一種であり、抗酸化作用があると言われています。

又、クルクミンは、抗酸化作用や抗炎症作用などがあり、がん予防に効果があると言われています。

又、クルクミンは、胆汁の分泌を増し、肝臓の働きを助け、悪酔いを防ぎ、体内の有害物質の排泄作用があると言われています。

クルクミンの癌予防の効果に関しては、米国における大腸癌,前立腺癌,肺癌、乳癌などの発病率は、カレーを常食としているインドにおいては約10分の1だと言われています。

又、クルクミン摂取において、アルツハイマーの発症率に関しては、カレーを常食とするインドでは、米国に比べアルツハイマー病の発症率が約4分の1だと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。

肝臓がん
肝臓に良い食べ物
日本肝臓学会
肝臓 痛み
肝臓 食事
胆のうポリープ
胆のう炎
胆のうがん
胆のう結石
胆のう摘出
膵臓炎
膵臓 痛み
膵臓の病気
日本膵臓学会
膵臓がんの症状
クルクミン 副作用
ウコン クルクミン
クルクミン 効能
クルクミン 摂取量
クルクミン アルツハイマー
クルクミン 構造
クルクミン 色素
クルクミン 肝臓
クルクミン 効果
クルクミン 抗酸化活性
クルクミン がん
ウコン 効果
ウコン 副作用
ウコン 薬効
ウコン 肝臓
発酵ウコン
ウコン レシピ
ウコン 効能
ウコン 栽培
ウコン 花
秋ウコン
ウコン 茶
沖縄 ウコン
トリプル ウコン
ターメリック レシピ
ターメリック 効果
ターメリック 効能
ターメリック ライス
サフラン ターメリック
ターメリックG2
パエリア ターメリック
ターメリック アルツハイマー
ウコン ターメリック
カレー ターメリック
ターメリック 料理

2009年08月30日

社長のダイエット・肝臓、胆嚢、膵臓

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

丈夫な内臓を維持・改善していく事は、健康的なダイエットに必要だと言われています。

その為、肝臓、胆嚢、膵臓について、情報公開してみます。

肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

胆汁が肝臓から分泌される量は1日あたり600から800mlで、消化酵素は含まれていませんが、十二指腸で膵液と一緒になり、脂肪やタンパク質を分解して腸から吸収しやすると言われています。肝臓が弱く胆汁の出が不足しますと、腸の働きが鈍って食べ物を消化吸収する力が衰える為、肝臓で分泌される胆汁は、栄養の分解吸収において、重要であると言われています。

肝機能を改善すれば、胆汁が十分に分泌されようになる為、肝機能を回復させ、肝臓の解毒作用を高めるクルクミン(ウコン、ターメリック、主にカレー粉)を摂取すれば、肝機能改善に効果的だと言われています。

クルクミンはカレー粉のウコン(英名、ターメリック)の黄色色素で、ポリフェノールの一種であり、抗酸化作用があると言われています。

又、クルクミンは、抗酸化作用や抗炎症作用などがあり、がん予防に効果があると言われています。

又、クルクミンは、胆汁の分泌を増し、肝臓の働きを助け、悪酔いを防ぎ、体内の有害物質の排泄作用があると言われています。

クルクミンの癌予防の効果に関しては、米国における大腸癌,前立腺癌,肺癌、乳癌などの発病率は、カレーを常食としているインドにおいては約10分の1だと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。

肝臓がん
肝臓に良い食べ物
日本肝臓学会
肝臓 痛み
肝臓 食事
胆のうポリープ
胆のう炎
胆のうがん
胆のう結石
胆のう摘出
膵臓炎
膵臓 痛み
膵臓の病気
日本膵臓学会
膵臓がんの症状
クルクミン 副作用
ウコン クルクミン
クルクミン 効能
クルクミン 摂取量
クルクミン アルツハイマー
クルクミン 構造
クルクミン 色素
クルクミン 肝臓
クルクミン 効果
クルクミン 抗酸化活性
クルクミン がん
ウコン 効果
ウコン 副作用
ウコン 薬効
ウコン 肝臓
発酵ウコン
ウコン レシピ
ウコン 効能
ウコン 栽培
ウコン 花
秋ウコン
ウコン 茶
沖縄 ウコン
トリプル ウコン
ターメリック レシピ
ターメリック 効果
ターメリック 効能
ターメリック ライス
サフラン ターメリック
ターメリックG2
パエリア ターメリック
ターメリック アルツハイマー
ウコン ターメリック
カレー ターメリック
ターメリック 料理

2009年08月29日

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丈夫な内臓を維持・改善していく事は、健康的なダイエットに必要だと言われています。

その為、肝臓、胆嚢、膵臓について、情報公開してみます。

肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

胆汁が肝臓から分泌される量は1日あたり600から800mlで、消化酵素は含まれていませんが、十二指腸で膵液と一緒になり、脂肪やタンパク質を分解して腸から吸収しやすると言われています。肝臓が弱く胆汁の出が不足しますと、腸の働きが鈍って食べ物を消化吸収する力が衰える為、肝臓で分泌される胆汁は、栄養の分解吸収において、重要であると言われています。

肝機能を改善すれば、胆汁が十分に分泌されようになる為、肝機能を回復させ、肝臓の解毒作用を高めるクルクミン(ウコン、ターメリック、主にカレー粉)を摂取すれば、肝機能改善に効果的だと言われています。

クルクミンはカレー粉のウコン(英名、ターメリック)の黄色色素で、ポリフェノールの一種であり、抗酸化作用があると言われています。

又、クルクミンは、抗酸化作用や抗炎症作用などがあり、がん予防に効果があると言われています。

又、クルクミンは、胆汁の分泌を増し、肝臓の働きを助け、悪酔いを防ぎ、体内の有害物質の排泄作用があると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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肝臓がん
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膵臓 痛み
膵臓の病気
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クルクミン 副作用
ウコン クルクミン
クルクミン 効能
クルクミン 摂取量
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クルクミン 構造
クルクミン 色素
クルクミン 肝臓
クルクミン 効果
クルクミン 抗酸化活性
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ウコン 副作用
ウコン 薬効
ウコン 肝臓
発酵ウコン
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2009年08月28日

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又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

丈夫な内臓を維持・改善していく事は、健康的なダイエットに必要だと言われています。

その為、肝臓、胆嚢、膵臓について、情報公開してみます。

肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

胆汁が肝臓から分泌される量は1日あたり600から800mlで、消化酵素は含まれていませんが、十二指腸で膵液と一緒になり、脂肪やタンパク質を分解して腸から吸収しやすると言われています。肝臓が弱く胆汁の出が不足しますと、腸の働きが鈍って食べ物を消化吸収する力が衰える為、肝臓で分泌される胆汁は、栄養の分解吸収において、重要であると言われています。

肝機能を改善すれば、胆汁が十分に分泌されようになる為、肝機能を回復させ、肝臓の解毒作用を高めるクルクミン(ウコン、ターメリック、主にカレー粉)を摂取すれば、肝機能改善に効果的だと言われています。

クルクミンはカレー粉のウコン(英名、ターメリック)の黄色色素で、ポリフェノールの一種であり、抗酸化作用があると言われています。

又、クルクミンは、抗酸化作用や抗炎症作用などがあり、がん予防に効果があると言われています。

続く

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胆のう摘出
膵臓炎
膵臓 痛み
膵臓の病気
日本膵臓学会
膵臓がんの症状
クルクミン 副作用
ウコン クルクミン
クルクミン 効能
クルクミン 摂取量
クルクミン アルツハイマー
クルクミン 構造
クルクミン 色素
クルクミン 肝臓
クルクミン 効果
クルクミン 抗酸化活性
クルクミン がん
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ウコン 副作用
ウコン 薬効
ウコン 肝臓
発酵ウコン
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2009年08月27日

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又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

丈夫な内臓を維持・改善していく事は、健康的なダイエットに必要だと言われています。

その為、肝臓、胆嚢、膵臓について、情報公開してみます。

肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

胆汁が肝臓から分泌される量は1日あたり600から800mlで、消化酵素は含まれていませんが、十二指腸で膵液と一緒になり、脂肪やタンパク質を分解して腸から吸収しやすると言われています。肝臓が弱く胆汁の出が不足しますと、腸の働きが鈍って食べ物を消化吸収する力が衰える為、肝臓で分泌される胆汁は、栄養の分解吸収において、重要であると言われています。

肝機能を改善すれば、胆汁が十分に分泌されようになる為、肝機能を回復させ、肝臓の解毒作用を高めるクルクミン(ウコン、ターメリック、主にカレー粉)を摂取すれば、肝機能改善に効果的だと言われています。

クルクミンはカレー粉のウコン(英名、ターメリック)の黄色色素で、ポリフェノールの一種であり、抗酸化作用があると言われています。

続く

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2009年08月26日

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又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

丈夫な内臓を維持・改善していく事は、健康的なダイエットに必要だと言われています。

その為、肝臓、胆嚢、膵臓について、情報公開してみます。

肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

胆汁が肝臓から分泌される量は1日あたり600から800mlで、消化酵素は含まれていませんが、十二指腸で膵液と一緒になり、脂肪やタンパク質を分解して腸から吸収しやすると言われています。肝臓が弱く胆汁の出が不足しますと、腸の働きが鈍って食べ物を消化吸収する力が衰える為、肝臓で分泌される胆汁は、栄養の分解吸収において、重要であると言われています。

肝機能を改善すれば、胆汁が十分に分泌されようになる為、肝機能を回復させ、肝臓の解毒作用を高めるクルクミン(ウコン、ターメリック、主にカレー粉)を摂取すれば、肝機能改善に効果的だと言われています。

続く

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2009年08月25日

社長のダイエット・肝臓、胆嚢、膵臓

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又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

丈夫な内臓を維持・改善していく事は、健康的なダイエットに必要だと言われています。

その為、肝臓、胆嚢、膵臓について、情報公開してみます。

肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

胆汁が肝臓から分泌される量は1日あたり600から800mlで、消化酵素は含まれていませんが、十二指腸で膵液と一緒になり、脂肪やタンパク質を分解して腸から吸収しやすると言われています。肝臓が弱く胆汁の出が不足しますと、腸の働きが鈍って食べ物を消化吸収する力が衰える為、肝臓で分泌される胆汁は、栄養の分解吸収において、重要であると言われています。

続く

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2009年08月24日

社長のダイエット・肝臓、胆嚢、膵臓

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肝臓、胆のう、膵臓は、それぞれ異なった臓器ですが、実は一つにつながって働いている臓器で、それぞれ関連していると言われています。これらの臓器は食物の中の栄養を吸収し、再加工するという重要の作用をすると言われています。

初めに、肝臓で脂肪の消化に必要な胆汁という消化液が作られ、胆のうに届けられ、胆のうで、消化液をためておき、食物が十二指腸に入ってくると、膵臓からでる消化液(膵液)と一緒になって食物の消化を助けると言われています。

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2009年08月23日

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続く

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2009年08月22日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

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社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識19
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、2、3度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識20
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を1回に20分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識21
又、血糖値を上げないために、有酸素運動(主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。)と無酸素運動(主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。)を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識22
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

痩せるプロセスの前提知識23
前述しましたが、血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。
その為、食事は、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

痩せるプロセスの前提知識24
前述しましたが、GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。
その為、GI値の低い食べ物を、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、なおさら、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

痩せるプロセスの前提知識25
前述しましたが、
GI値の再確認事項として、
ゆでたものより、生のもの
軟らかいものより、硬いもの
細い麺より、太い麺
精白されているもの(白米、白パン)より、精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をジュースにするより、果物をそのまま
そして、GI値の高い食品、白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじんをさけ、
GI値が低い食品、果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 取るようにし、
上記のようなGI値の低い食べ物を、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血さらに、なおさら、糖値がゆっくり上げるので、血さらに、なおさら、太りにくくなると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月21日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識19
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、2、3度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識20
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を1回に20分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識21
又、血糖値を上げないために、有酸素運動(主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。)と無酸素運動(主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。)を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識22
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

痩せるプロセスの前提知識23
前述しましたが、血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。
その為、食事は、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

痩せるプロセスの前提知識24
前述しましたが、GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。
その為、GI値の低い食べ物を、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、なおさら、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月20日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識19
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、2、3度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識20
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を1回に20分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識21
又、血糖値を上げないために、有酸素運動(主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。)と無酸素運動(主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。)を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識22
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

痩せるプロセスの前提知識23
前述しましたが、血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。
その為、食事は、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
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パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
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低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月19日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識19
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、2、3度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識20
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を1回に20分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識21
又、血糖値を上げないために、有酸素運動(主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。)と無酸素運動(主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。)を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識22
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月18日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識19
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、2、3度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識20
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を1回に20分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識21
又、血糖値を上げないために、有酸素運動(主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。)と無酸素運動(主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。)を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
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インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
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グルカゴン 低血糖
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バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月17日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識19
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、2、3度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識20
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を1回に20分以上すると効果的だと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月16日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識19
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、2、3度の有酸素運動が必要と言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
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インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
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グルカゴン 低血糖
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GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
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パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
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2009年08月15日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識18
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月14日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識17
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月13日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識16
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
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低gi値
GI グリセミックインデックス
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2009年08月12日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識15
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の2,3時間前や、食後、2,3時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
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インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月11日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識14
前述しましたが、GI値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品(消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。)
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの(白米、白パン)
果物をジュースにする

GI値の低い食品(消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。)
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの(玄米、全粒粉パン)
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢 食物繊維 乳製品 豆類 
と言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月10日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識13
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月09日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識12
GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index) 食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月08日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識11
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、GI値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
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GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
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GI値 カロリー
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

2009年08月07日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識10
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、2,3分から10分でも、軽い運動(散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など)をすると低血糖になり、その後、アミノ酸(アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など)を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
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パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
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2009年08月06日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識9
前述した痩せるプロセスの前提知識7.8を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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2009年08月05日

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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

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太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識8
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖 クロム(クロミウム) ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、GI値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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2009年08月04日

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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識6
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識7 
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか?

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの2つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
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肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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糖尿 インシュリン
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糖代謝 インシュリン
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インスリン 抵抗性
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インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
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グルカゴン 内視鏡
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2009年08月03日

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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

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太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

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食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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低インシュリンダイエット レシピ
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バナナ GI値
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2009年08月02日

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建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

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いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

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又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識5 血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
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2009年08月01日

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値(グリセミックインデックス・Glycemic Index)

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1 血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識2 血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約110mg/dl以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識3 高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも,関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識4 血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する(下げる)ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の4つのホルモン(グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン)の調節メカニズムがあると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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